Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiek 20 cel : redukcja Waga-82 wzrost-173 Witam .! Mam poważny problem. Otóz jakiś miesiac temu po diecie masowej postanowiłem zrzucic swoje zbędne kilogramy a jest ich sporo. Wziełem się za diete redukcyjną i tu problem. Ponieważ w ciagu miesiaca nie schudłem ani 1 kg.Robie aeroby,siłownia ,i gram w piłke nożna na poziomie 2 ,3 treningów w tyg. [...]
Bardzo proszę o spr diety na mase którą zrobiłem pod szkołę. Wiek 16, Waga 64, Wzrost 175 (co do wartości to już sobie podobieram) 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron twaróg [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie to napisać. Od 5-6 miesięcy towarzyszy mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść [...]
Witam prosze o porady w sprawie cyklu.. cel: glownie masa ale jak wiadomo i sila wiek:18 lat waga:88 kg wzrost: 190cm trenuje plywanie juz kilka lat tylko ze z przerwa.. teraz znowu regularnie.. chce zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]
witam chcialbym ropoczac prace na silowni,mam nadzieje ze pomozecie mi w doborze cwiczen i diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace hantelkami w domu Uprawiane inne sporty: K1,boks domowy,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Od Marca tego roku trenuję MMA jak i chodzą na siłownię. Dotąd trenowałem FBW. Chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu siłowego, odpowiedniego do MMA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 81 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć jaki rodzaj treningu(tzn. ilość seri i powturzen nalezy wykonac) aby zredukowac tkanke tłuszczową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, mam 17 lat i przygotowuje się do triathlonu, mimo mojego codziennego biegania i treningu rowerowego moje wyniki są takie same {:-( Maksymalnie jestem w stanie przebiec 5km w ciągu 22 minut, przejechać 20 km na rowerze w ciągu około 34 minut i tu mi sie uruchamia blokada {{:-( Chciałbym spróbować dopingu, ponieważ myślę, że to może być ten [...]
siema !!! dopuszcze swojego pieska (amstaffa) do suki pita lub amstaffa masc: caly czarny wys w klebie:59 cm waga:41 kg normalna wachania +/- 3 kg wiek:prawie 3 lata dopuszczenia 3 pierwsze jak mial rok ostatnie w pazdzierniku 2004 zainteresowanych z warszawy lub z okolic(dopuszczenie w wawie) za dopuszczenia 300 zl(tyle dopuszczen ile chce [...]
[...] bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka 120 cm udo 70 cm lydka 41 cm cykle byly na kreatynie i nitrobolonie oraz jeszcze jeden na samej [...]
[...] 4kg / 50 brzuszków i 10 razy na drążku więcej nie próbowałem /Na nogi to raczej chodzę na piłkę nożną i basen to . Wzrost : 166 Waga : 51kg Chciałem się zapytać czy w moim wieku było by zdrowo stosować dietę jakoś a jak tak to jaką i czy na mój wiek jaki ciężar powinienem załatwić tzn. Hantle , sztanga . Z góry dzięki Zmieniony przez - [...]
Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat Witam. Właśnie kończę cykl meta + enan dokładnie: 1-6 meta 30ed 1-4 enan 400mg/tydzień 4-9 enan 500mg/tydzień Ogólnie to cykl miał trwać 12 tygodni ale w wyniku kontuzji wyszło jak wyszło. Miałem odblokowywać się w ten sposób: po [...]
1) niski bf, mezo 2) wiek 18,5 3) waga/wzrost około 185 /85 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, cell pump, nitro, beta bolic , jack .... 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aakg białko, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Witam, wrzucam swoją ułożoną dietkę. Wiek: 33 Wzrost: 182 Waga: 82 Staż 2 lata Co można by poprawić ? coś dołożyć lub odjąć ? nie straszna mi monotonia posiłków do wyznaczonego celu. Ostatni posiłek chciałbym rotować z serkiem wejskim. Mam pytanie co do burgerów z wołowiny z Biedry. Wg. rozpiski są z 97% wołowiny i zastanawiam się czy mógłbym to [...]
Witam. Chce zaczac redukcje i probuje sobie ulozyc diete. Diete dam do sprawdzenia zaniedlugo w tym temacie lecz najpierw chcialbym aby ktos mi sprawdzil czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec wyszlo mi 3360 kcal Wiek : 15 lat Wzrost : ok 185 cm Waga .... 100 kg (przez ostatnie 2 miesiace przytylem az 15 (!) kg) Jak ostatnio [...]
